Por esta ocasión vamos a alejarnos unos momentos del estrés y la rutina cotidiana para reflexionar un poco.

“Vida” significa plenitud por sí misma pero en ocasiones no lo comprendemos, juzgamos sin sentido y no disfrutamos de pequeños momentos que parecen no tener sentido, y cuando buscamos vivir en plenitud recurrimos al esoterismo, en donde se nos hace creer que el conocimiento es  privilegio de unos cuantos y es inalcanzable para otros.  La realidad es: todos tenemos una razón de ser y de estar en donde estamos, cada uno creamos nuestro destino y decidimos que caminos tomar.

Cada uno tenemos propósitos y funciones que solo nosotros podemos vivir; tenemos el privilegio de experimentar vivir en plenitud de acuerdo a nuestra forma de ser, de sentir y de ver el mundo. Cuanto logramos vivir en plenitud también logramos sentirnos llenos de paz. La paz es producto del equilibrio en todos los aspectos de nuestras vidas.

Un bebé antes de darse cuenta de todas las ideas caóticas del  mundo, es feliz e irradia paz, sus preocupaciones no superan todo el bienestar que lo rodea. Nosotros logramos sentir paz cuando buscamos el equilibrio y volvemos aun estado de gracia. La paz no llega a nosotros automáticamente, cada uno consigue su propia paz.

Ahora reflexionamos, cada uno podemos vivir en plenitud, lograrlo depende solo de nosotros. Aunque el estrés, el tráfico, la rutina o todos los malestares que vivimos nos rodeen, debemos detenernos un momento para buscar la paz, solo así podremos disfrutar de cada momento en al vida.

Club Deportivo Casablanca te invita a que comiences por ti mismo a vivir en plenitud para luego compartirlo con la familia.

¿Cómo se maneja una situación en donde los empleados crean tensión entre los demás miembros del staff?

Un empleado difícil puede ser una persona con actitudes negativas a causa de estrés o por falta de energía para mejorar lashabilidades de comunicación. Las actitudes negativas suelen ser contagiosas entre miembros de los equipos de trabajo.

¿Por qué es difícil la gente? Puede tratarse del entorno y o a la recompensa de adoptar ciertos comportamientos. Algunos aprenden que entre más ruido hacen, es más probable que las personas a su alrededor respondan a su lema “como yo lo quiero, o nada”.

Para lidiar con empleados difíciles y eliminar las actitudes negativas es necesario comenzar a dejar de  premiar los comportamientos irritantes; esto lo podemos lograr entendiendo que hay personas que buscan tener el control de las situaciones, o hay quienes necesiten sentirse importantes y escuchados y algunos otros que simplemente busquen evitar el conflicto.

Club Deportivo Casablanca te da algunos tips para evitar los comportamientos difíciles y reducir el impacto de las actitudes negativas laborales  de empleados difíciles.

1. Ayudar a que los empleados se sientan con mayor control: Tener expectativas realistas de lo que se puede lograr.

1. Que los empleados sepan que son importantes para nosotros: Ubícate en el momento y trata a la persona como si fuera todo lo que importa.
2. Observa cómo te comunicas en momentos de tensión.
3. Fíjate en el ambiente de tu lugar de trabajo: ¿Es cómodo, pacifico y atractivo?
4. Familiarízate con reacciones y actitudes típicas con las que te puedes enfrentar y prepárate anticipadamente para lidiar con ellas.
5. Mueve a los empleados difíciles lejos del problema hacia la solución de problemas.
6. Es esencial que cuides de ti mismo: Mantén un equilibrio en tu trabajo pues así como todos los demás, tú puedes tener un problema en la oficina.

En conclusión, Club Deportivo Casablanca te invita a conocer a las personas, saber si necesitan tener control o sentirse importantes y escuchados; además de cuidar el comportamiento y humor de uno mismo.

Cuando un trabajador se encuentra sometido a estrés laboral tiende a abandonar su trabajo, por esto algunas empresas suelen tener un alto índice de rotación.

Otro motivo de estrés puede ser el pensamiento que invade al trabajador cuando no posee una firme estabilidad laboral y en cualquier momento puede perder su puesto en el trabajo.

Hay varias maneras para alivianar el estrés por trabajo. Si acudes al club deportivo aunque sea una vez por semana a tomar unas clases de fitness o de natación puede ayudar a eliminar el estrés laborar. Hacer ejercicio aliviana nuestro cuerpo y ayuda a levantar los ánimos.

El estrés laboral puede estar relacionado con el trabajo o puede ser ajeno a él. Las causas de estrés laboral más comunes son:

1)      Ambiente laboral inadecuado

2)      Sobrecarga de Trabajo

3)      Alteración de ritmos biológicos

4)      Responsabilidades y decisiones muy importantes

5)      Condiciones laborales inadecuadas

6)      Discrepancias con las metas de la carrera laboral

7)      Mal clima organizacional

8)      Estilos gerenciales inadecuados

9)      Tecnología obsoleta

10)   Fechas de finalización de los trabajos no racionales.

La prevención del estrés laboral

Todos queremos estar libre de estrés y llevar una vida tranquila. Club Deportivo Casablanca te aconseja con lo siguiente:

• Mejora tus relaciones interpersonales
• Evita mezclar factores personales con laborales
• Maneja adecuadamente tú tiempo libre
• Has ejercicio como tomar una clase de fitness en el club deportivo
• Define prioridades
• Modifica tu estilo de vida
• Mantén una dieta equilibrada

Club Deportivo Casablanca quiere que estés libre de estrés laboral y que lleves una vida con equilibrio.

Procastinación, Dejar Todo Para Mañana

Procastinación es un trastorno de dejar las cosas para otro día, se relaciona mucho con el estrés y se puede presentar de forma física o psicológica.

Este término aplica al sentido de ansiedad ante una tarea pendiente. Puede ser un acto aburrido, difícil o tedioso y por ello se auto justifica “dejar todo para mañana”

Realizar actividades como clases de fitness o natación en un club deportivo ayudan a eliminar el estrés, al fin y al cabo este es un síntoma principal de la procastinación.

Hay tres tipos de procastinación:

1. Un problema de autoestima, cuando se evita hacer una tarea por miedo al fracaso.
2. Cuando se posterga una tarea hasta que ya no hay más remedio que realizarla. Es un problema contrario al anterior.
3. Por indecisión, cuando la tarea no es realizada por duda y se pospone hasta el último momento.

Remplazar “Tengo Que…” por “Quiero…”

El pensar que absolutamente tienes hacer razón para procastinar (o dejar las cosas para otro día) , porque implica forzarte a hacer algo que no quieres y te llega un sentimiento de rebelión y resentimiento. La solución para este bloqueo mental es darse cuenta que no se acabara el mundo si no lo haces. Todas las decisiones que has tomado en toda tu vida te han llevado a tu situación actual. Si no te gusta tienes la libertad de tomar diferentes decisiones, resultando en otra situación.

Remplazar “Finalizar” con “Empezar”

Si tu idea de cierta tarea es un gran conjunto para finalizar, nunca vas a finalizarla. Si te enfocas en una tarea sin ver los pasos que son necesarios para finalizarla, generas un sentimiento abrumador. La solución es empezar con una pequeña parte de la tarea en lugar de pensar en finalizar el total. Reemplaza la idea de: “¿Cómo puedo terminar esto?” con “¿Qué pequeño paso puedo empezar ahora mismo?”

Utiliza “Timeboxing”

Es un buen método para las tareas que llevas tiempo postergando. Primero selecciona una pequeña parte de la tarea que puedas acabar en 30 minutos. Después elije una recompensa si la finalizas a tiempo. Para merecer la recompensa es necesario trabajar en esa tarea por 30 minutos, no es necesario finalizarla en dicho tiempo. Ejemplos son mirar tu programa favorito en la tele, salir con tus amigos, ir al club deportivo a tu clase de fitness o cualquier otra cosa que te agrade.

La finalidad de esto es que tu cerebro se concentre en la recompensa y no en la tarea que estas realizando. No importa que tan desagradable sea esta tarea, no existe virtualmente nada que no se pueda aguantar por 30 minutos si tienes una recompensa suficientemente grande esperándote.

Club Deportivo Casablanca te recomienda que no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, proponte metas y cúmplelas. Recuerda, el tiempo que hoy pierdas, mañana no lo recuperas.

Por esto es tan importante la automotivación y no dejar nuestras vidas en manos del azar y esperar a que todo llegue por sí solo. Existen muchos recursos para levantar el ánimo, como ser optimista o realizar actividades físicas como las que realizamos en un club deportivo, como clases de natación y clases de fitness que ayudan mucho a relajarnos y a estar animados.

Casablanca, club deportivo te brinda unos tips para que la falta de motivación no sea un obstáculo para ti.

Metas propias

Muchas personas hacen lo que se espera de ellos pero no hacen lo que ellos quieren. Si tus metas no son diseñadas por ti no habrá automotivación alguna, ya que hasta esos logros pequeños que la alimentan no serán tuyos.

Plan de acción fácil de llevar

Se extiende por nuestra sociedad la falsa creencia de que todo logro requiere de un gran esfuerzo y trabajo duro, pero cuando uno hace lo que le gusta y de la manera más fácil, no parece tanto trabajo. No hay un solo camino para llegar a un punto, elige el que más prefieras, y en base a tu forma de ser.

Club Deportivo Casablanca te invita a poner en práctica la Automotivación para llevar una vida alegre llena de oportunidades.

En especial padecen el síndrome de burn-out las personas altamente comprometidas al trabajo, y como consecuencia afectadan sus relaciones personales o matrimoniales que pueden terminar por romperse. El trabajo es lo más importante en la vida de los afectados.

Aunque el síndrome de burn-out se asocia regularmente con el ámbito laboral, es cada vez más frecuente los estudiantes. Es regular que los afectados sean personas que se esfuerzan excesivamente en sus estudios y se agobian mucho en la temporada de exámenes. Cuando se prolonga, el afectado suele a abandonar sus estudios y entrar en estado de depresión. El principal síntoma el síndrome de burn-out es sentirse impotente y por más que se cumplan los compromisos, el trabajo no se termina.

Es muy importante evitar este síndrome. A la primera señal de estrés, es muy recomendable realizar actividades relajantes y distractoras, como caminar o escuchar música; el club deportivo Casablanca te ofrece clases de natación, clases de fitness, para relajarte. Tener una atmosfera de trabajo armoniosa también es bueno para prevenir estos malestares.

¿Qué son los alimentos orgánicos?

Son producidos por agricultores que enfatizan la conservación del medio ambiente. Los alimentos orgánicos son producidos sin utilizar los pesticidas más comunes que terminan en  nuestras células. La carne orgánica proviene de animales que no han sido tratados con pesticidas y por ello son certificados como orgánicos.

¿Tienen más nutrientes?

El Profesor Schuphan, director del Centro Federal para la investigación de la Calidad de los productos vegetales en Alemania, realizo un estudio que demuestra que en hortalizas de cultivo ecológico hay una mayor cantidad de nutrientes.

Quizá los alimentos orgánicos puedan ser más caros, pero valen la pena y el Club Deportivo Casablanca los recomienda, ya que con menos cantidad consumida ingerimos mas nutrientes que en otros alimentos.

¿Son los alimentos orgánicos más feos y con menos sabor?

Estos alimentos orgánicos, al estar cultivados en suelos puros poseen una mayor expresividad aromática y frutal, y por ello muchos chefs reconocidos los prefieren para sus creaciones. Por algo será…

¿Son sólo una moda para la gente rara?

Es necesario estar bien informado para valorar los beneficios de esta alimentación. Todos queremos estar sanos, pero pocos saben que hay una relación directa entre la calidad de la alimentación y las enfermedades. Estos alimentos orgánicos no son para gente rara sino para los que están interesados en su salud.

Beneficios para el Medio Ambiente

El respeto al medio ambiente es un principio de nuestro Club Deportivo y una de las metas de los alimentos orgánicos.

La agricultura ecológica no utiliza OMG (organismos genéticamente modificados). Estos cultivos son resistentes a los herbicidas y utilizan mas químicos contaminantes para la eliminación de las malas hierbas.

¿Dónde se pueden comprar estos alimentos orgánicos?

Generalmente se adquieren en herboristerías y dietéticas, y las cadenas de supermercados los empiezan a vender cada vez más.

Aquí hay 7 tips importantes para lograrlo:

1. Ejercítate al despertar.

Lo más recomendado por expertos es que el ejercicio sea la primera actividad por las mañanas, puedes darte una escapada rápida al club deportivo para hacerlo.

2. Hazlo antes de bañarte.

Puedes hacer una ronda rápida de sentadillas y abdominales mientras se calienta el agua en la regadera, cosa que tu cuerpo de agradecerá por el resto del día.

3. Escucha durante el ejercicio.

No hay nada mejor que ir escuchando algo en tu iPod mientras hacer ejercicio, es una buena manera de entretenerse e incluso aprender mientras uno se ejercita.

4. Aprovecha el tiempo al doble.

En todos los clubes deportivos imparten clases para niños, mientras tus hijos asistan a estas, tu puedes aprovechar ese tiempo para ir al gimnasio.

5. Trae uno o dos acompañantes.

Si te gusta pasar tiempo con tus amigos, organízate con ellos para ir al club deportivo juntos, jueguen un partido de tenis o futbol juntos. De esta manera puedes ejercitarte y pasarla bien con tus amigos al mismo tiempo.

6. Prográmalo.

Si te creas el hábito de tomar una de las clases que tiene Club deportivo Casablanca para ti, es mucho más probable que te ejercites exitosamente, y además tendrás un instructor calificado.

7. Redefine el término entrenamiento.

Un entrenamiento no es necesariamente en el gimnasio. Puedes correr en el campo, jugar futbol con tus amigos o bien algo que te parezca atractivo que al mismo tiempo te permita ejercitarte.

En la vida adulta es poco común hablar de disfrutar el tiempo libre; la vida planificada, las horas gastadas en el trabajo o en otras actividades nos consumen gran parte del día, en cambio si escuchamos hablar a alguien sobre salidas al campo, paseos, o simplemente de disfrutar el tiempo libre nos parece extraño, pero no es así simplemente están haciendo algo que les gusta.

Normalmente las decisiones que tomamos diario las tomamos casi automáticamente; es necesario que nosotros mismos nos motivemos a no ver el ocio como perder el tiempo si no para hacer las cosas que nos hagan disfrutar el tiempo libre. No es fácil: cada quien sabe lo que le gusta y lo que le disgusta, lo que le divierte y lo que le aburre, cada uno puede improvisar.

En Club deportivo Casablanca sabemos que administrar nuestro tiempo tiene grandes beneficios. Porque ocio quiere decir dedicar tiempo en lo que nos gusta y no solo lo que debemos hacer.

Sugerencias de Club deportivo Casablanca Para disfrutar el tiempo libre

Preguntas clave: ¿Lo paso bien en fines de semana? ¿En vacaciones hago lo que más me gusta? ¿Qué puedo hacer para que mi tiempo libre resulte más gratificante?

Ideas: el ocio es TU tiempo y de nadie mas, ese del que yo puedo disponer y con el que me identifico. Lo dedico a mi satisfacción personal, porque he de intentar ser feliz. El ocio, y lo que hacemos con él, es tan importante y necesario como el tiempo libre.

Divertirse requiere dedicación: el ocio tiene la ventaja de despreocupación, por ello no obsta para que nos programemos hora con día, con el mimo e ilusión y sin miedo al fracaso, lo que vamos a hacer con él.

Más allá de todas esas razones estéticas por las cuales la gente hace ejercicio, hay muchos otros beneficios que pasamos por alto, los cuales son de vital importancia para mejorar la calidad de vida y nuestra salud a largo plazo. Ya sea para obtener el beneficio de la salud, o el de la apariencia estética, es indispensable una cantidad de actividad física ya sea en tu hogar o en un club deportivo. No es algo libre de esfuerzo, pero ciertamente tampoco es algo que exija grandes cantidades de tiempo o energía.

10 RAZONES PARA EJERCITARSE POR AL MENOS 30 MINUTOS AL DÍA-

1. Se reduce el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares.
2. Disminuye el riesgo de diabetes del.
3. Reduce el riesgo de un ataque fulminante.
4. La reducción del riesgo de contraer osteoporosis, además de incrementar la salud ósea.
5. La disminución del cáncer de mama.
6. La disminución de la en pacientes en quienes ha sido diagnosticado cáncer de mama.
7. Reducción de presión sanguínea en estado de reposo por debajo del 120/80 es lo normal.
8. Reduce el riesgo de cáncer de páncreas en adultos con sobrepeso.
9. Disminuye el riesgo de depresión en adultos mayores.
10. La disminución de peso promedio y el porcentaje de grasa corporal.

Si lo vimos bien, tan solo 30 minutos de actividad en tu hogar o en un club deportivo pueden mantenerte lejos del hospital, darte una apariencia agradable, confianza y resistencia física; sin mencionar el tiempo, dinero y dolor innecesario.